スピンバイクの消費カロリーは10分で約50kcalでした。 【年齢・性別・体重・身長・速度・負荷】などで消費カロリーは変わりますが、目安としては大体の消費カロリーがわかりましたね。 ある時から椅子に座ると腹が邪魔になるように感じました(笑)その時の体重81kg超。身長は174cmです。写真で見ると小太り中年。。。(下で写真公開)そんな私が3ヶ月で8kg痩せた方法と、ダイエットにおける考え方で重要だった事を紹介します。ダ

スピンバイクはフィットネスバイクと違い、高負荷、高回転でトレーニング出来るので、単なるウォーミングアップやクールダウンだけに使うのはもったいないです。脂肪燃焼はもちろん、体力を強化できるスピンバイクのおすすめメニューを紹介していきます。 ダイエットが続かないと嘆いている人におすすめなのが、エアロバイクです。エアロバイクってカロリー消費は出来るの?どのくらいの消費カロリーになるの?と思う人は、是非チェックして下さい。ここではエアロバイクによる消費カロリーや、その計算法などを紹介していきます。 は?, 1時間あたりのエアロバイクの消費カロリーはどのくらい?, 時間だけじゃない!更に効果を出すおすすめの秘訣!, おすすめのエアロバイクはこちら!, おすすめのエアロバイク① ALINCO フィットネスバイク エアロマグネティックバイク AFB4709, おすすめのエアロバイク② ALINCO プログラムバイク AFB6010, おすすめのエアロバイク③ HAIGE スピンバイク エアロフィットネス HG-YX-5006, 【まとめ】時間をかけてトレーニング・ダイエットを行おう!, デニムジャケット・ジージャン, 冬の着こなし・コーディネート. スピンバイクでダイエットをしたいと思った時に、「一体スピンバイクでどれくらいのカロリーが消費できるんだろう?」と気になりますよね。, スピンバイクに乗る目的が、『運動不足解消』や『引き締め効果』だとしても、消費カロリーというのは必ずあるものです。, 「スピンバイクでどのくらい運動したらいんだろう?」と迷った時などにも、消費カロリーの数字は目安になりますよね。, 「今日は200kcalを消費するまで乗る!」と目標を立てたり、ダイエットにカロリー計算はとても役に立ちます。, そこで今回はスピンバイクの消費カロリーと、運動の種類別に消費カロリーを比較していきたいと思います。, 人間の消費カロリーは、体重や筋肉量で変わってくるので、人それぞれ同じように同じ時間運動しても消費カロリーは違います。, 例えば50㎏~60㎏の人が、30分スピンバイクを漕いだとしたら、約150~180kcal消費します。, METsというのは運動強度を数値化したものなので、こちらのサイトからMETs数値が見られます。, 回転数や負荷でも変わってきますが、自転車をちょっと頑張って漕いでるくらいの運動だと思ってください。, スピンバイクを漕ぐ時にただ何となく漕ぐだけではなく、体の色々な筋肉に力を入れたり意識したりすると、もっと消費カロリーは増えます。, 筋肉は意識したり力を入れるだけでも、引き締まってくるので、 足だけじゃなく全身の筋肉を使って、効率よくカロリーを消費したいですね。, 家でドラマを見ながら1時間スピンバイクで運動すると、300kcal消費でると思うとすごいですよね。, 今まであまり運動をしてこなかった人が、初めてスピンバイクに乗って運動しようと1時間乗ったら、次の日はきっと筋肉痛になります。, 歩くのも辛いような筋肉通になってしまうと、落ち着くまで2~3日スピンバイクに乗れなくなってしまうかもしれません。, 次の日に響かせないためにも、スピンバイクに初めて乗る時には、最初は10~20分くらいから、だんだん時間を延ばして体を慣らしてくださいね。, スピンバイクの消費カロリーはわかりましたが、他の運動の消費カロリーはどのくらいなのでしょうか?, ランニングの消費カロリーは、速度の違いによって差が開いてしまうので、おおよその目安になりますが、やはり消費カロリーは多くなりますね。, 1キロ痩せるのに約7200kcalの消費が必要なので、1日30分の水泳を約10日間続ければ1キロ痩せることができる計算です。, ダンスにも色々な種類があるので、幅はありますが約100kcal~150kcalくらいの消費カロリーです。, 【年齢・性別・体重・身長・速度・負荷】などで消費カロリーは変わりますが、目安としては大体の消費カロリーがわかりましたね。, 他の運動と比較すると、ウォーキングより消費カロリーが多く、ランニングよりは少ないという感じです。, しかし、ウォーキングやランニング、水泳などは家ではできない運動なので、夜しか時間がない人や、家で気軽に運動したい人、膝に負担をかけたくない人などは、スピンバイクで運動するのが合っているかもしれません。, ハイガーのスピンバイクには、消費カロリーを計算してくれるセンサーが付属している場合もあるので、消費カロリーを正確に計算したい方はそちらも参考にしてスピンバイクを選ぶことができますね。, ハイガースピンバイクの価格を徹底的に比較します。これを見れば、ハイガーのスピンバイクのすべての価格がわかります。コスパで選ぶならどのスピンバイクがおすすめなのか?人気のスピンバイクはどれなのか?ハイガーのスピンバイクが気になっている人は是非チェックしてください。, ハイガースピンバイクのサイズを比較しました。対応身長や耐荷重など色々スピンバイクよって違ってくるので、このページでまとめで比較することができます。ハイガースピンバイク選びで迷っている方はこちらのサイズ比較も参考にしてくださいね。, ハイガースピンバイクの摩擦式負荷と過電流式負荷の比較をしました。摩擦式負荷と過電流式負荷が何なのかわからないという人も、この比較で違いがわかります。ハイガースピンバイクでどちらが良いか迷っている方は是非参考にしてみてくださいね。, ハイガースピンバイクの音を比較して、マンションで使用できるのかを調べました。マンションだけどスピンバイクが欲しい、でも騒音が気になるという人は是非スピンバイク選びの参考にしてください。, ハイガースピンバイクの消耗品を比較しています。10種類近くあるハイガースピンバイクの中で、消耗品が少なくて済むスピンバイクはあるのか?などを徹底的に調べました。スピンバイクを選ぶ上で消耗品のあるなしも参考に選んでみてくださいね。, ハイガースピンバイク9種類のサイズを比較!使いやすいのは? | ハイガースピンバイクを徹底比較するblog, ハイガースピンバイクの音はマンションで大丈夫なのか?音の比較 | ハイガースピンバイクを徹底比較するblog, スピンバイクで消費するカロリーはどのくらい?カロリーを比較 | ハイガースピンバイクを徹底比較するblog. 皆さんはエアロバイクの時間はどのくらい使用していますか?距離やカロリーが表示され、負荷の調整などもできると思いますが、使用する目安、おすすめの負荷のかけ具合も存在します。今回はエアロバイクの時間や負荷、消費カロリーの計算についてご紹介したいと思います。